фізичні вправи, що підвищують частоту серцебиття. При кардіо - організм працює в аеробному режимі і споживає більше кисню, що призводить до активної роботи серцево-судинної системи. Це збільшує кровотік в тканинах, а також позитивно впливає на метаболізм.

Один із найкорисніших видів спорту у боротьбі з целюлітом та жировими відкладеннями. Під час розтяжки збільшується викид сильного жироспалювального гормону соматотропіну, що відповідає за витривалість і зростання м'язевої маси, володіє омолоджуючою дією на організм людини.